przerwy miedzy posilkami

Rozpisałem sobie diete diete: 77kg wagi, 180cm wzrostu, ćwicze od roku, przerwy miedzy posiłkami 2,5-3 godziny. Średnio od 8-9 do 15-16 jestem w szkole wiec posilek II i III musze zabrac ze soba lub kupic gdzies tam w okolicy. Posiłek I 2 Średniej wielkości jajka na twardo 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka/inną wędliną/serem [...]

[...] drugie sniadanie są to najczesciej jakies owoce. Na obiad około 1h , 1h30min przed treningiem jem ryż z piersią kurczaka , następnie około 30/40 min po treningu zjadam musli. , Podczas przerwy miedzy posilkami staram sie jesc owoce. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego kto mógł by mi odpowiedzieć na to pytanie :] Z góry dziękuje , pozdrawiam.

[...] nie znam Aktywność w ciągu dnia: siedziaca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg. silownia, po pracy Odżywianie: slabosc do slodyczy,czesto za duze przerwy miedzy posilkami co skutkuje napadaniem na lodowke.nie lubie i nie jem miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

[...] po treningu czyli bialko+carbo i posilek po treningowy z tym ze w te dni odchodzi mi sniadanie wiec pozniej dorzucam puszke tunczyka sos wlasny kawalki...a i jeszcze jedno zeby wytrzymac tego "ogromne" przerwy miedzy posilkami pije wode mineralna bo tak mnie ssie glod ze ledwo wytrzymuje zeby czegos nie zjesc....dzieki za odpowiedz z gory...pzdr

[...] też kłopot z 6 posiłkiem. Przez wiele lat wmawiano mi, że wieczorem nie powinno sie jeść, no i uwierzyłam w to na tyle, że mój organizm przestaje łaknąć ok 18.00. Czy lepiej zmniejszyć przerwy miedzy posiłkami i 6 zjeść przed 18.00, czy poprostu nastawić sobie przypominanie w tel. o ostatnim posiłku gdzieś przed 22.00? Pozdrawiam Agent J-23

[...] 23g bialka oliwa z oliwek 30ml 0/30t/0 Lacznie 382 kcal 22-23.00 Serek wiejski 200g- 22b/10t/4ww Lacznie 200 kcal W nietreningowy mutanta zjem w czasie najdluzszej przerwy miedzy posilkami. Kcal przy posilkach moga sie roznic o kilka(nascie). Do tego suplementacja omega 3-6-9 treca, kreatyna i booster przedtreningowy. Zmieniony przez - [...]

[...] dieta 5-6 posiłków dziennie, z ograniczeniem przyjmowania węglowodanów, oczywiście nie eliminując ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy między posiłkami. Obecnie mój trening opiera się na: przysiady, bieganie treningi ok. godziny 4-5 razy w tyg, osobny trening brzucha, skakanka 30min, trening na [...]

[...] (wcześniej pracowałem nad swoim żołądkiem jedząc stopniowo coraz więcej. Ważę 65kg, mam 16 lat, 177cm wzr. Oto moja żenująca dieta, w której są bardzo niewskazane długie przerwy między posiłkami : kromka chleba z serkiem topionym lub salami w szkole dwie kromki chleba np. z jakąś szynką w domu jogurt, ok. pół kromki chleba obiad: 200g ryżu, [...]

[...] bardzo ciezka, musze nosic ciezkie elementy jak dla mnie, wazą one okolo 70kg i tak w sumie przez 7.5h, wiec jezeli chodzi o ten trening domowy to prosze o cos slabego na początek poniewaz nie zawsze mam na tyle sił zeby zrobic co kolwiek... aa i jeszcze jedno pracuje na rozne zmiany wiec chcialbym wiedziec jakie robic przerwy miedzy posilkami

[...] dostarcza mojemu organizmowi potrzebnych witamin.Chciałabym dodać ,że mam 2 treningi w tygodniu siłowe i 3 aerobowe, diete oparta na 6 posiłkach w tym dostarczam 80g białaka,przerwy między posiłkami co 3,5 godziny,węglowodany,tłuszcz i białko dostarczam tak jak nalezy.Wersje były różne,jedni proponowali kreatyne inni BCAA i rożne [...]

[...] Nie jestem wystarczająco samowystarczalny żeby prowadzić jakąś konkretną dietę dlatego na chwilę obecną zmieniam nawyki żywieniowe: jem regularnie 5x w ciągu dnia - 3h przerwy między posiłkami i głód zapijam wodą mineralną. Rano 30min po śniadaniu idę biegać, a na siłownię chodzę w południe 30min po obiedzie czyli około godziny 14:30. [...]

[...] poprawić. Wrzucam też zdj aktualnej formy porannej i po treningu. Ps. Nie patrzcie na godziny, to jeszcze będę musiał dokładnie rozplanować. Kolejność będzie taka jak jest i przerwy między posiłkami max 3h. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe66d3feb83642ff8b088ac883232402.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a27a3c7838d414995fdc95549812ba9.jpg [...]

[...] o cały 1kg, więc w ile najlepiej jest zrzucić całą nadwagę? Dodam, że mam 19 lat, 180 wzrostu i ok 119kg wagi. Nie stosuję żadnych diet. Jem normalnie i zachowuję zdrowe przerwy między posiłkami. 4 posiłki do 5 dziennie. Obiad zjadam cały, a reszta to kanapki, płatki i inne tego typu rzeczy, a raz na 3-4 dni pozwalam sobie na jakiegoś batona [...]

[...] to figura bylaby już prawie cudowna. Dlatego zaczęłam zgłębiać temat odżywiania, ponieważ do tej pory brałam dalej wskazówki, które dostałam od dietetyka- 5 posiłków, 2-3h przerwy między posiłkami, ograniczenie węglowodanów, i inne standardowe zasady typu zero fast foodów, słodyczy, słodkich napoi, itd. Bardzo interesuję się fitnessem, zdrowym [...]

[...] - a jedynie prowadząc siedzący tryb życia (uczeń w szkole)? 2. Jak rozłożyć proporcje białka, węglowodanów, tłuszczy, czyli ogólnie kalorii? 3. Jak długie powinny być przerwy między posiłkami? Ile trwałby taki proces, uwzględniając poniższe dane: Wzrost: 174 Waga: 53 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska [...]

Proszę o ocenę i uwagi na temat diety. Sporo się namęczyłam przy jej ułożeniu, ale jestem tu nowa i wszystkie uwagi będą dla mnie cenne. To pierwsza dieta, która ułożyłam (z dokładnymi obliczeniami, wcześniej to były jakieś typu 1000 kcal ) więc proszę o wyrozumiałość. Płeć - kobieta Wiek - 19 lat Wzrost - 157 cm Waga -52 kg Aktywność przy [...]

Jak powinien wyglądać mój jadłospis? Cierpię na uporczywe biegunki, wzdęcia i gazy zwłaszcza w godzinach wieczornych i nocnych. Źle się odżywiam do tego robię krótkie przerwy między posiłkami. Od jutra będę wrzucał wszystko co jem danego dnia i prosiłbym o oceny. Wczoraj zaszalałem: 18:00 opakowanie rurek z kremem z biedronki okolo godz 21 zjadłem [...]

[...] poza tym im czesciej jem tym szybciej lapie mase bez zbytecznego otluszczenia czy taki plan jest si ? aha...i jeszcze jedna sprawa: jak mozna sie zorientowac nie ma za duzej przerwy miedzy posilkami (procz tych w okolicach tren.), czy ten fakt nie przeszkadza w regeneracji org. lub w przyswajaniu bialka ? wkoncu organizm caly czas trawi... [...]

[...] wszytsko brac . Myślę ze rano i po treningu kreatynka ta z dymatize przed horse powera. Bialeczko po treningu i przed snem. Gainerka przed treningiem i w czasie najdłuższej przerwy miedzy posiłkami. Rano po treningu i przed snem amino. Do tego z ranca guaranex z olimpu na przebudzenie i glukozamina. nie wiem po co ten testosterol ale nic dorzucę [...]

[...] dlaczego tak jest ? Prowadzę raczej zabiegany tryb życia ( Codziennie po 9 h w szkole, kursy itp. ) wiec moje posiłki nie są zbyt regularne. Spotkałem się z opinią jakoby przerwy między posiłkami nie miały tak dużego znaczenia jak trzymanie się zapotrzebowania, czy to jest prawda ? W mojej "diecie", bo nie mogę tego nazwać normalnie wygląda to [...]